En novembre, on rentre dans nos racines ! 👇L’époque est au retour sur soi :

En automne, la nature se replie et l'énergie redescend vers la terre : c'est le moment parfait pour ralentir, vous ancrer et nourrir vos racines.

Voici comment orienter votre pratique pour accompagner cette transition saisonnière :

🍂 Le Yoga de l'ancrage (Hathayoga )

À cette époque de l'année, privilégiez des pratiques douces et restauratrices qui favorisent l'introspection plutôt que l'effort physique intense.

• Les postures clés : Concentrez-vous sur des postures proches du sol qui stimulent le premier chakra (Muladhara, le chakra-racine). La posture de l'enfant (Balasana), ou la posture de la pince (Paschimottanasana) sont parfaites pour calmer le système nerveux.

• Le rythme : Maintenez les postures plus longtemps pour étirer les tissus profonds et inviter au lâcher-prise.

• Le Pranayama : Pratiquez la respiration alternée (Nadi Shodhana) pour équilibrer vos énergies et apaiser l'esprit face au changement de saison.

🧘 Méditation et retour aux sources

Le mois de novembre invite naturellement à l'introspection. Vous pouvez guider vos séances de méditation autour de thèmes liés aux racines :

• Méditation de la terre : Visualisez des racines solides qui s'enfoncent depuis votre bassin ou vos pieds jusqu'au centre de la terre. Ressentez la stabilité, la sécurité et le soutien qu'elle vous apporte.

• Méditation de la gratitude ancestrale : Profitez de cette période pour vous connecter à l'histoire de votre famille. Vous pouvez simplement dédier votre silence et votre souffle à ceux qui vous ont précédé, en les remerciant pour les forces qu'ils vous ont transmises.

• Scans corporels profonds : Le froid extérieur peut contracter le corps. Un Yoga Nidra (yoga du sommeil psychique) ou un scan corporel minutieux vous aidera à relâcher toutes les tensions accumulées.

  ☕ Créer un rituel d'automne

• Pour prolonger les bienfaits de votre pratique, transformez-la en un véritable rituel introspectif. Pratiquez avec la lumière d’un bougie, utilisez des huiles essentielles réconfortantes (comme le cèdre, le santal ou la cannelle), et terminez par une boisson chaude et épicée.

• Pour que je vous propose des idées plus précises, dites le-moi, avez-vous une intention particulière pour ce mois de novembre (gérer la fatigue, apaiser le mental, vous reconnecter à votre corps)

• Pratiquez-vous déjà chez vous en autonomie, ou recherchez-vous un ateliers de groupe, un stage, consultez-ici toutes les propositions !

En Octobre prendre soin de nos Énergies 🌞

Conseils pour harmoniser son énergie

• Ralentir le rythme : Se coucher plus tôt et privilégier des activités douces comme la marche ou la méditation.

• Soigner l'alimentation : Consommer des légumes racines et blancs (choux, navets, panais) ainsi que des épices chaudes (gingembre, curcuma, poivre) pour stimuler l'organisme.

• Favoriser la respiration : S'oxygènes en pleine nature pour renforcer le système immunitaire, faire du yoga, prendre soin de soi

Prendre un activité pour soi, c’est l’époque, le yoga, la méditation... Un soin naturel, traditionnel c’est essentiel pour la vie. Une formation dans notre sensibilité, un don perçu, tel que le magnétisme, le yoga c’est important pour soi ! 🙂 Bienvenue à l’Institut à Saint-Selve. Tel 06 80 89 83 55 En septembre c’est la rentrée !

Toutes les pratiques et stages de cet été à découvrir sur le site.

SILENCE, YOGA ET MÉDITATION

Du 13 au 17 juillet 2026

JEÛNE, YOGA ET MARCHE CONSCIENTE

Du 20 juillet au 24 juillet 2026

YOGA, SOUFFLE ET MÉDITATION

Du 27 juillet au 31 juillet 2026

Gong traditionnel à l’Institut 4 juillet

Développement personnel, soins bio énergétiques et chamanisme 24 et 25 juillet

Magnétisme et massage énergétique tout l’été sur réservation